Простая гимнастика для лица, которая не даст вам превратиться в тётку и сэкономит уйму денег на ботоксе
В наше время фэйсбилдинг или гимнастику для лица называют альтернативой пластической хирургии и «инъекциями красоты». По сути, это тот же фитнес — но для лица и его мышц. Звучит здраво: если нужно тренировать тело, то и лицо тоже, наверняка! Тем более что это совсем не сложно и не долго. Собрали для вас лучшие упражнения, которые вас омолодят: можете начинать тренировать лицо прямо сейчас!
Поднять уголки глаза
С возрастом наши глаза «опускаются», автоматически прибавляя лицу годы. Как избежать этого — в этом видео.
View this post on Instagram
Привет из Нью-Йорка! ⚡️Сегодня от меня массажная техника на поднятие внешних уголков глаз! ??Заранее спасибо за ваши ❤️ ? ?Как делать: ✅Определите где у вас начало глазной кости ✅Поставьте подушечки ладоней на неё ✅Приподнимите глаза вверх ( но не сильно) ✅Чуть-чуть прищурьте глаза, до появления легкого натяжения кожи под ладонями ✅Начинайте медленное движение подушечками ладоней горизонтально вверх ✅Когда вы дошли до волочённого покрова начинайте горизонтальные движения вверх и вниз ещё чуть -чуть вверх ?Такие подходы делать 3 раза ?Как вам такой приём? ? #естественноеомоложение #натуральноеомоложениелица #омоложениелица #молодостьлица #лицобезморщин #бьютиблог #фейсфитнес #йогадлялица #гимнастикадлялица #фейсбилдинг #натуральнаякосметика #упражнениядлялица #самомассаж #органическиекрема #лифтингмассаж #скульптурныймассажлица #лифтингмассажлица #facefitness #массажлица #советыпоуходузалицом #остеопатия #остеопатиялица #разглаживаниеморщин #круговаямышцаглаза #глаза #гусиныелапки
Расслабить жевательные мышцы
Эти мышцы — самые крупные на человеческом лице и, когда они напряжены (а напряжены они практически всегда), это отражается на том, как мы выглядим. Научитесь их расслаблять — и автоматически станете выглядеть лучше.
View this post on Instagram
Приём для расслабления и растяжения жевательных мышц. Жевательные мышцы легко прощупать, если сжать зубы. Их расположение смотрите на картинке. Техника: ?подушечками двух или трёх пальцев (в зависимости от размера пальцев и ширины жевательных мышц) массируйте мышцы от подскуловой области до нижней челюсти ?пройдитесь таким образом сверху вниз несколько раз (чем напряженнее мышцы, тем больше) ?откройте рот, опустив нижнюю челюсть до максимально комфортного положения; повторите десять раз ❗При выполнении упражнения не должно быть боли и дискомфорта. Если вдруг появились щёлкающие и прочие звуки в височно- нижнечелюстном суставе — прекратите упражнение либо открывайте рот не так широко, чтобы не перерастягивать жевательные мышцы и не травмировать сустав❗ Если посторонние звуки присутствовали ранее, выполняйте упражнение, но аккуратно, так как оно способствует устранению дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. Благодарю за ❤
А вот еще одно упражнение, для которого понадобятся косметические вакуумные баночки:
View this post on Instagram
Жевательные мышцы получили свое название из-за того, что они принимают участие в сложных процессах жевания. Они активно участвуют в движении нижней челюсти, благодя чему мы можем отрывать и закрывать рот, выдвигать нижнюю челюсть вперед и возвращать ее в исходное положение, делать боковые движения нижней челюстью назад и вперед, зевать и разговаривать! Жевательные мышцы имеют одну особенность — они крепятся к костям также, как и мышцы туловища — двумя концами к костным структурам. Подвижная точка одного конца жевательной мышцы крепится на нижней челюсти, и неподвижная, зафиксированная — на костях черепа. Жевательные мышцы имеют обычную структуру, состоящую из мышечной части, способную сокращаться и приводить в движение нижнюю челюсть. ?Расслабляем ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ ежедневно! Это очень важно! Клинический доказано , что первый удар берут на себя именно жевательные мышцы . Понервничали , побескоились, они моментально сократились , укоротились , спазмировались, возбудились. К 35 годам человек имеет постоянные стиснутые челюсти и стертые зубы. Меняется угол наклона челюстной дуги , нижняя и средняя часть лица теряют каркас , опору, соответсвенно появляются обвислости, меняется овал лица , становится выраженнее граница между веком и щекой . Поэтому очень важно расслаблять их постоянно, поскольку они связаны через тройничный нерв с эмоциональными центрами головного мозга . Снимать напряжение с челюсти должно стать вашей ежедневной гигиенической процедурой , как вы каждый день чистите зубы ? ? #фитнес#фейсбилдинг#естественноеомоложение#фейсфитнес#бодифлекс#гимнастикадлялица#facefitness#facebuilding#упражнениядлялица#красотаиздоровье#красота#fashionface#faceyoga#молодость_лица#здоровье#лицо#йога#осанка#шея#beauty#workout#yoga#массаж#face
Убрать морщины на лбу
Не нам вам говорить: морщины на лбу все портят. Особенно глубокие! Но есть хорошая новость: от морщин на лбу можно избавиться… растиранием.
View this post on Instagram
Снова пятница ?? Сегодня я показываю #лоб часть вторая ❤️ Это упражнение на выглаживание морщин растиранием: Фиксируем морщинку двумя пальцами одной руки и гладим со средним нажимом, как утюжком указательным или средним пальцем второй руки⚡️⚡️⚡️ Затем разглаживаем уже круговыми движениями второй руки, первая так и продолжает фиксировать морщинку Это упражнение подойдёт тем, у кого уже есть отдельные, ярко проявленные горизонтальные морщины на лбу ?? Ставим ❤️ Вдыхаем будущее ✨ Держим лицо ?? @caroemerald music ______________________________ лицо #красота #уход #тонус #кожа #оваллица #чб #видео #держилицо #фейсфитнес #facefitness #facesaver #face #bw #video #facefitness #massage #лифтинг #лоб #межбровка #техникамассажа #technic #health #здоровье #красота #уход #beauty #массажлицаспб #записьвдирект #мнетаккрасиво
«Поднять» лоб
Морщины мы разгладили — теперь самое время визуально приподнять его, после чего «подтянутся» и глаза, и губы. Сделать это тоже несложно: понадобятся два пальца.
View this post on Instagram
[Упражнение на подъем лба]. Продолжаем разбор упражнений, которые можно выполнять в машине по дороге на работу например ? . 1. Поместите большой и указательный пальцы одной руки над каждой бровью, посреди лба и тяните пальцами вниз, так, чтобы они оказались над бровями. . 2. Брови выталкивайте вверх, затем расслабляйте их — и так десять раз. . 3. Задержите брови в положении наверху, пальцы при этом стянуты вниз. Вы почувствуете, как полоса давления пересекает лоб. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до сорока, одновременно откидываясь назад при управлении рулем. Это движение усиливает приток энергии. ❤️❤️❤️ Фейсбилдинг#face#facebuilding#facefitness#молодость#красота#безуколов#косметология#физкульура#фитнес#упражнениявмашине_мп
Приподнять нос
Оказывается, нос тоже меняет форму с возрастом. Аккуратно подоприте средним пальцем кончик носа вверх, а двумя остальными пальцами слегка раздвигайте, расправляйте носогубные складки.
View this post on Instagram
Знаете ли вы, что отечность ваших век может зависеть от состояния носа? Слышали ли вы о том, что нос в течении жизни увеличивается в размере и немножечко растет? ⠀ Это особенно заметно на фоне того, что с возрастом щеки становятся более плоскими и их объемы опускаются вниз. Таким образом нос становится более выдающимся?? ⠀ Итак, если вы проснулись с отечными веками, как «Королева пчеловодов»?, по дороге в туалет начинайте разогревать нос упражнением «Мышка»: двигайте кончиком носа вниз в быстром темпе. ⠀ В туалете, восседая на троне, выполняйте такое упражнение: аккуратно подпираете средним пальцем кончик носа вверх, а двумя остальными пальцами слегка раздвигаете, расправляете носогубные складки. Продолжаем делать упражнение «Мышка»: «кивайте» кончиком носа вниз, пальцем оказывая сопротивление. Сделать нужно 100 раз. ⠀ Гарантирую, что из туалета выйдете уже не с такими отечными глазами! Потом сделайте комплекс упражнений для верхних и нижних век. Их вы найдете в одном из следующих постов. ⠀ И вот еще пример взаимосвязи век и носа: если вы хорошо поплакали, вместе с веками у вас опухнет нос, а если наелись на ночь селедки с пивом, с утра будет то же самое. То есть: хотите иметь красивые глаза – начинайте с носа. ⠀ А завершаем комплекс для глаз всегда упражнением для лба. ?Попробовали? Поделитесь в комментариях, какой эффект ощутили/увидели #россошинская_упры_мышка
Убрать отеки под глазами
Когда глаза отекли и припухли, сложно считать себя красивой. Это упражнение — настоящий помощник тем, кто хотел бы выглядеть свежее.
View this post on Instagram
Глаза. Отеки. Синяки ________________________ #facesaver #block #face #massage #дицо #самомассажлица #массаж #гимнастика #эмоции #emotions #bw #чб #relax #video #видео #facesaverargument #отек #глаза #eye
Расслабить губы
Губы — настоящий магнит для чужих взглядов. Если они туго сжаты — это прямой сигнал о том, что человеку некомфортно. Да и красоты такой зажим не добавляет. Рассказываем, как избавиться от него:
View this post on Instagram
Дорогие девушки, меньше стресса перед праздниками!!! Нужно все успеть, все купить и елку нарядить. А на выходе- все успела, а сама как загнанная лошадь. Давайте немного расслабимся и сделаем наши губы расслабленные, улыбчивые и привлекательные! #facefitness_norway #фейсфитнес #фейсфитнесосло #фейсфитнескиев #гимнастикадлялица #упражнениядлялица #омоложениелица #красотаиздоровье #омоложениебезуколов
Обозначить скулы
Конечно, четкие скулы идут далеко не всем, но если вы хотели бы чуть подчеркнуть ими свое лицо — делайте это упражнение хотя бы раз в день, и результаты не заставят себя долго ждать.
View this post on Instagram
Лепим скулы 15-20 раз ——————————— #facesaver #скулы #скульптура #face #care #facefitness #массаж #заоядка #nature #video #bw #чб
Уменьшить «брыли»
Ну эти то «украшения» на лице еще никому не убавили возраста. Более того: как только овал лица начинает «плыть», женщина за считанные годы может заметно состариться. Ниже — эффективное упражнение, которое сохранит контур.
View this post on Instagram
Ой, девочки, какое упражнение я вам сейчас покажу! ? Оно из моего крутого продвинутого курса?? ⠀ Это мой новогодний подарок для вас, мои хорошие. Сохраняйте сразу в закладки – уверена, пригодится на годы!? ⠀ Я, честно, немножко стеснялась его показывать на камеру, но эффект от него просто огонь. ⠀ Оно очень круто подтягивает брыли и поднимает скулы. Лицо преображается прям на глазах. Я советую потренироваться его выполнять, чтобы как-то вечером «случайно» сделать это упражнение при своем молодом человеке. Побочный эффект таков, что упражнение может плавно перейти в романтическое свидание…❤ ⠀ Техника выполнения: Вставьте большой палец в рот. Втяните щеки, создавая вакуум. Удерживая вакуум старайтесь опускать нижнюю челюсть вниз, губы притом обхватывают палец, одновременно удерживая его вакуумом внутри. 10 медленных повторений. Затем, продолжая удерживать вакуум, сделайте 10 улыбок, включая скуловые мышцы. ⠀ Расслабьтесь. Выдуйте воздух изо рта. ⠀ Чтобы вокруг губ не образовывались морщины, фиксируйте их другой рукой, слегка натягивая их вниз и к центру. ⠀ После выполнения упражнения расслабьте лицо любым, самым приятным вам расслабляющим движением, можно подсмотреть тут #россошинская_расслабление_пробкой. Выполнять не чаще 2х раз в неделю! ⠀ Смотрите видео, повторяйте за мной и тренируйтесь делать с чувством. ⠀ Уже на ютюбе можно посмотреть полную версию этого видео с крупным планом и описанием? попробовали упражнение — поделитесь впечатлениями и результатом ?
Источник: